|
| SUGARBUSTERS DİYETİ |
Hedef: Yiyerek kilo verin.
Günlük kalori: 100 Kcal
|
| |
| BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ |
| 1. GÜN |
Sabah : Portakal ya da Greyfurt suyu, müsli, light süt, kahve ya da çay
Öğle : Çavdar ekmeği, söğüş domates ve marul, çay ya da su
Akşam :Kızarmış et, kızarmış soğan, pirinç pilavı, haşlanmış bezelye, su ya da bir kadeh kırmızı şarap, bir avuç fındık
|
| 2. GÜN |
Sabah : Portakal suyu, taze çilek, light süt, çay ya da kahve
Öğle : Çavdar ekmeği üzerine sürülmüş yağsız peynir, marul ve domates, çay ya da su
İkindi : Kraker üzerine sürülmüş ciğer ezmesi
Akşam :Buharda ya da ızgarada pişirilmiş dil balığı, kızarmış domates, buharda pişirilmiş brokoli, üzerine dilimlenmiş mantarlı taze ıspanak salatası, zeytinyağı, balzamik sirkesi, su ya da bir kadeh şarap
|
| 3. GÜN |
Sabah : ½ Greyfurt suyu ya da 1 portakal. Taze çilekli cornflakes ve light süt, kahve ya da çay
Öğle : Kutusundaki yağından çıkarılarak bir müddet suda bekletilmiş ton balığı, çok pişmiş yumurta ve kıyılmış maydanozla karıştırılmış light mayonezli marul salatası, çay ya da kahve.
İkindi : Light kaşar peyniri 1 şeftali
Akşam :Izgara ciğer, zeytinyağında kızartılmış taze mantar, peynirli makarna, bezelye su ya da bir kadeh şarap
|
| 4. GÜN |
Sabah : Portakal ya da greyfurt suyu, müsli, kahve ya da çay.
Öğle : İyice pişmiş biftek, marul, salatalık turşusu, ya da bir kaç tane zeytin, su ya da çay
İkindi : 1 salkım üzüm
Akşam :Derisi ayıklanmış ızgara tavuk göğsü (soğan, maydanoz, tuz, baharat, biberiye ile tatlandırılmış.) Zeytinyağında ızgara patates dilimleri, su ya da bir kadeh şarap
|
| 5. GÜN |
Sabah : Portakal ya da greyfurt suyu, light süt ve taze çilekle süslenmiş müsli, çay ya da kahve.
Öğle : Hindi göğsü, çavdar ekmeği, light yoğurt, marul, domates ve maydanoz, çay ya da kahve
h Üç kraker ve ince dilimlenmiş kaşar peyniri
Akşam :Izgara et ya da balık, zeytinyağında kızartılmış taze mantar, taze ya da haşlanmış ıspanak, zeytinyağlı mozarella dilimleri, balzamik sirkesi ve sarımsakla tatlandırılmış. Su ya da bir kadeh şarap.
|
| 6. GÜN |
Sabah : ½ greyfurt suyu, müsli karışımı, iki orta boy kek dilimi, çay ya da kahve
Öğle : Üzerine peynir rendelenmiş ızgara dana eti, bir dilim çavdar ekmeği, ya da çay
Akşam :
|
| 7. GÜN |
Sabah : Portakal ya da greyfurt suyu, 2 adet sahanda yumurta, bir dilim tost ekmeği, kahve ya da çay
Öğle : Meyve tabağı, 1 dilim çavdar ekmeği, su ya da çay
İkindi : 1 elma
Akşam :
|
| |
|
 |
U Y A R I |
|
|
|
|
|
